Антонович
Я здесь живу
Сначала описал все инструкции и наставления подробно. Но поняв, что читать иногда обременительно, решил просто посоветовать больше суетиться по делу, красиво ухаживать за девушками, больше созидать, и как следствие, стремиться сильно нравиться, тем же девушкам. Мне очень понравился ответ журналисту одного популярного и всеми любимого актоера кино - "Каждый день стремлюсь быть еще лучше и ещё больше нравиться своей жене".
Вот теперь по тренировкам, причем дома. Все сводится к системе "работы перед зеркалом". Используя противодействие мышц антагонистов (бицепс-трицепс, например). Много вариантов и для мышц брюшного пресса, мышц шеи, широчайших мышц, грудных мышц, причем по частям и т.п.
Даже сидя за комп-ром, можно подкачиваться. А дома ? Там целая кладезь "железа". А в общественном транспорте? Столько труб, ремешков, свисающих сверху. Тяни не хочу! Статика то тоже полезна.
И еще о природной конституции тела. Полные и костлявые, например. Костлявый не может нарастить мясо и жирок (мечтает об этом!), а полный - не может избавиться от "лишнего". В этих случаях необходима "забота" специалистов. Только грамотный подход может помочь. Но, если Вы проявите усердие, которое в свое время проявил Брюсс Рэндл (Сначала набрал 100 кг,. а потом сбросил!), Вы добьётесь желаемых результатов.
Мне 62, без хвостика. Вес меняю по желанию в пределах 5-6 кг. ( От 90 до 96). Рост - 183.
Вот сейчас зима, вес обременителен (мешает в зимних видах спорта) - сбрасываю за неделю. Хочу поправится - питаюсь по программе "Все включено". Спиртное, как правило, помогает (и стресс снимает, и аппетит повышает, и каллории сумасшедшие вносит!). Напишите в личку - помогу конкретными советами.
Вот теперь по тренировкам, причем дома. Все сводится к системе "работы перед зеркалом". Используя противодействие мышц антагонистов (бицепс-трицепс, например). Много вариантов и для мышц брюшного пресса, мышц шеи, широчайших мышц, грудных мышц, причем по частям и т.п.
Даже сидя за комп-ром, можно подкачиваться. А дома ? Там целая кладезь "железа". А в общественном транспорте? Столько труб, ремешков, свисающих сверху. Тяни не хочу! Статика то тоже полезна.
И еще о природной конституции тела. Полные и костлявые, например. Костлявый не может нарастить мясо и жирок (мечтает об этом!), а полный - не может избавиться от "лишнего". В этих случаях необходима "забота" специалистов. Только грамотный подход может помочь. Но, если Вы проявите усердие, которое в свое время проявил Брюсс Рэндл (Сначала набрал 100 кг,. а потом сбросил!), Вы добьётесь желаемых результатов.
Мне 62, без хвостика. Вес меняю по желанию в пределах 5-6 кг. ( От 90 до 96). Рост - 183.
Вот сейчас зима, вес обременителен (мешает в зимних видах спорта) - сбрасываю за неделю. Хочу поправится - питаюсь по программе "Все включено". Спиртное, как правило, помогает (и стресс снимает, и аппетит повышает, и каллории сумасшедшие вносит!). Напишите в личку - помогу конкретными советами.