Как снять усталось после работы за компьютером?

  • Автор темы Nilss0n
  • Дата начала
  • Ответы 18
  • Просмотры 3К

Nilss0n

Просто заглянул
Сообщения
5
Реакции
0
Город
МСК
Авто
нет
Требуется комплект упражжнений и вообще, что угодно, НО: требуется высокая эффективность упражнений - это раз. И во-вторых - те, которые проверенs на себе - т. е. действительно эффективные. Не нужно кучу ссылок на статьи из инета давать - уже облазил и перепробовал много - все это на 10 минут, потом все затекает опять..
 
В тренажерку, и там все покажут, расскажут. Главное выполнять правильно, поэтому все же сначала в тренажерку.

Скаченные из инета картинки сильно не помогут.
 
Тренажёрка или бассейн,релаксирует по-полной
 
какая нахрен тренажерка, читайте вопрос,
после работы за компом, быстро и эффективно,
имхо, это типа упражнений на растяжку и на расслабление глаз.
 
Nilss0n написал(а):
Требуется комплект упражжнений и вообще, что угодно, НО: требуется высокая эффективность упражнений - это раз. И во-вторых - те, которые проверенs на себе - т. е. действительно эффективные.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Маленькая, прям совсем, пяточка. :smoke:
 
segafrompiter написал(а):
какая нахрен тренажерка, читайте вопрос,
после работы за компом, быстро и эффективно,
имхо, это типа упражнений на растяжку и на расслабление глаз.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Вам ответили, что сами вы не выполните упражнение правильно ... Поэтому и посоветовали тренажерку. Месяц-третий походите - далее сможете выполнять сами
 
оторвать попу от стула, глаза от монитора, подвигаться - тренажеры, бег, какиенить другие дела, плавание...
 
А для глаз надо каждый час отрываться от монитора и смотреть скажем в окно, то в даль то на само стекло минут 10 упражнение такое надо делать!!!
 
Nilss0n написал(а):
Требуется комплект упражжнений и вообще, что угодно,...
Нажмите, чтобы раскрыть...

Правильная посадка, положение рук, уровень глазьев на уровне монитора, локти на столе. Достаточно?
 
Если комплекс упражнений для глаз...то раз в минут 30-40 отводить глаза от монитора, закрыть глаза, протереть закрытые глаза вращательными движениями пальцев, поморгать несколько раз. Взглянуть на что либо, имеющее побольше различных цветов, закрыть глаза, сделать вращательные движения глазами, вновь посмотреть на что-либо цветное, поморгать несколько раз.
Ну и соблюдать необходимое расстояние от монитора + присутствие источника освещения (настольной лампы и т.п.).
стараюсь выполнять, просидев лет 10 за ЭЛТ сохранил отличное зрение, сейчас only ЖК. :thankyou2:
 
mve написал(а):
Правильная посадка, положение рук, уровень глазьев на уровне монитора, локти на столе. Достаточно?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот! самое правильное! не придерешся. главное сидеть прямо, не сутулясь. Ходить нужно тоже стараться не горбясь. Сидеть в машине тоже прямо. Сам придерживаюсь этого. проблем со спиной стало меньше. Главное держать спину так как этого требует строение человека.... тогда и напрягаться все будет меньше.
 
Wilder написал(а):
Если комплекс упражнений для глаз...то раз в минут 30-40 отводить глаза от монитора, закрыть глаза, протереть закрытые глаза вращательными движениями пальцев, поморгать несколько раз. Взглянуть на что либо, имеющее побольше различных цветов, закрыть глаза, сделать вращательные движения глазами, вновь посмотреть на что-либо цветное, поморгать несколько раз.
Ну и соблюдать необходимое расстояние от монитора + присутствие источника освещения (настольной лампы и т.п.).
стараюсь выполнять, просидев лет 10 за ЭЛТ сохранил отличное зрение, сейчас only ЖК. :thankyou2:
Нажмите, чтобы раскрыть...

+1! Отлично помогает. Плюс раз в год витаминки для глаз - Стрикс называются. Курс на месяц.
 
Ну да, спасибо насчет глаз - это как раз тоже нужно
Но насчет шеи, спины и кистей рук - бассейн и тренажерка, так сказать, глобальное. Я то посещаю уже нечто подобное (кёшинкай только для растяжки и раслабления), но вот такие упражнения, которые бы среди дня делать и помогали. Знаете, просто когда затекает спина или шей - тогда небольшая разминка вообще не помогает - через 5 минут опять болеть начинает.. вот от этого бы избавиться..
 
А почему бы не попробовать комплекс упражнений по йоге - мне лично помогают позы собаки. Отличная растяжка для рук, плечевого сустава и спины.

Только тут уж не буду описывать - поищите это в гугле - но упражнения на самом деле помогающие
 
Для глаз уже комплекс упражнений подсказали!
Для кистей рук - мега эспандер нового поколения! - красивейшая вещь, просто обалденно выглядит!
Для мышц спины и шей - попробовать крутить колесо все-таки ;)
Или заняться сексом на самом то деле! Очень помогающая вещь ;) Прямл в офисе ))
 
Отлично! Буду теперь эспандером шею качать и спину )))
Все-таки идея с йогой как-то больше подходит и ближе к тому, что мне нужно - сделать расслабляющие движения для всех верхних мышц..
Но и на том спасибо :)
 
Я за компом провожу большую часть своей жизни, ибо работа такая, поэтому отдыхаю от компьютера :), хожу на играть в волейбол
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Назад
Сверху Снизу